Bulgarische Kniebeuge

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
2. Schritt 2: Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Knie beugen und Ihre Hüften nach hinten drücken, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen würden.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihre Brust hoch und Ihren Rücken gerade.
4. Schritt 4: Senken Sie sich, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind.
5. Schritt 5: Drücken Sie Ihre Fersen durch, um in die Ausgangsposition zurückzukehren. Betonen Sie komplexe Kontrolle.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.