Dehnung des hinteren Deltamuskels

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander.
2. Schritt 2: Strecken Sie Ihren rechten Arm über Ihre Brust und legen Sie Ihre linke Hand auf Ihren rechten Ellbogen.
3. Schritt 3: Ziehen Sie Ihren rechten Arm sanft in Richtung Ihrer linken Schulter und spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihrer rechten Schulter.
4. Schritt 4: Halten Sie die Dehnung 15 bis 30 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.