Rudern mit Widerstandsband im Sitzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und wickeln Sie das Gummiband um Ihre Füße.
2. Schritt:2 Halten Sie die Enden des Gummibandes mit Ihren Händen fest, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade und lehnen Sie sich leicht zurück, wobei Sie Ihren Rumpf anspannen.
4. Schritt:4 Ziehen Sie das Gummiband in Richtung Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne, lösen Sie dann langsam die Spannung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.