Bauchroller

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Beginnen Sie in der Plankenposition mit Ihren Unterarmen auf der Rolle und Ihrem Körper in einer geraden Linie.
2. Schritt:2 Spannen Sie Ihren Rumpf an und rollen Sie die Rolle langsam nach vorne, wobei Sie Ihren Körper so weit wie möglich strecken und dabei die Kontrolle behalten.
3. Schritt:3 Halten Sie am entferntesten Punkt einen Moment inne und rollen Sie die Rolle dann langsam in Ihre Ausgangsposition zurück.
4. Schritt: 4 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.