Schulterblatt-Liegestütze

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Beginnen Sie in einer hohen Plankenposition, wobei Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern liegen und Ihr Körper eine gerade Linie bildet.
2. Schritt 2: Senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden und halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper.
3. Schritt 3: Drücken Sie beim Abstieg Ihre Schulterblätter zusammen und drücken Sie Ihre Brust nach vorne.
4. Schritt 4: Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.