Einhändige Liegestütze

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Beginnen Sie in einer Liegestützposition mit schulterbreit auseinander liegenden Händen, eine Hand etwas breiter als die andere.
2. Schritt:2 Spannen Sie Ihren Rumpf an und senken Sie Ihren Körper zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Rücken gerade halten.
3. Schritt: 3 Während Sie sich absenken, verlagern Sie Ihr Gewicht auf eine Seite und heben Sie den anderen Arm vom Boden ab, indem Sie ihn gerade zur Seite ausstrecken.
4. Schritt:4 Drücken Sie mit Brust und Trizeps, um Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition zu bringen, während Sie gleichzeitig Ihren ausgestreckten Arm auf den Boden senken.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie die Bewegung und wechseln Sie bei jeder Wiederholung ab, welchen Arm Sie strecken.