Negativbankdrücken an der Multipresse im Untergriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Smith-Maschine auf die Absenkposition.
2. Schritt:2 Legen Sie sich auf die Bank und stützen Sie Ihre Füße unter den Kissen ab.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange mit einem umgekehrten Griff, die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auseinander.
4. Schritt: 4 Entlasten Sie die Stange und senken Sie sie in Richtung Ihrer Brust ab. Halten Sie dabei die Ellbogen angezogen.
5. Schritt:5 Halten Sie unten einen Moment inne und schieben Sie die Stange dann wieder nach oben in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.