Smith-Maschinen-Schrägpresse, Supinationsgriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie den Sitz der Smith-Maschine auf einen bequemen Neigungswinkel ein.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen das Kissen und den Füßen flach auf den Boden auf die Maschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange mit einem Obergriff an, der etwas breiter als schulterbreit ist.
4. Schritt: 4 Entlasten Sie die Stange und senken Sie sie langsam in Richtung Brust ab, wobei Sie die Ellbogen angezogen halten.
5. Schritt:5 Halten Sie einen Moment inne, wenn sich die Stange knapp über Ihrer Brust befindet.
6. Schritt:6 Drücken Sie die Stange nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.