Stehendes Bauchrad

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich zunächst gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander und das Bauchmuskelrad vor sich.
2. Schritt:2 Beugen Sie die Taille und rollen Sie das Rad langsam nach vorne. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
3. Schritt:3 Rollen Sie weiter vorwärts, bis Sie eine Dehnung in Ihren Bauchmuskeln spüren und Ihr Körper so weit wie möglich gestreckt ist.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne, rollen Sie dann das Rad langsam in Richtung Ihres Körpers und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.