Standcurl mit freien Gewichten

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Schritt: 2 Halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrer Brust und atmen Sie aus, während Sie die Gewichte auf Schulterhöhe beugen.
3. Schritt: 3 Halten Sie oben einen Moment inne und atmen Sie dann ein, während Sie die Gewichte langsam in die Ausgangsposition absenken.
4. Schritt: 4 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.