Kniender Bauchroller

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Knien Sie sich auf den Boden und platzieren Sie das Bauchrad vor sich.
2. Schritt: 2 Legen Sie Ihre Hände auf die Griffe des Bauchrads und strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne aus.
3. Schritt: 3 Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und rollen Sie das Rad langsam nach vorne. Halten Sie dabei Ihren Rücken gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
4. Schritt: 4 Rollen Sie weiter nach vorne, bis Ihr Körper vollständig gestreckt ist und sich Ihre Arme über Ihrem Kopf befinden.
5. Schritt: 5 Halten Sie einen Moment inne und rollen Sie das Rad dann langsam in Richtung Ihrer Knie, behalten Sie dabei die Kontrolle und halten Sie Ihre Bauchmuskeln angespannt.
6. Schritt: 6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.