Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Vertikale Beinpresse mit der Smith-Maschine
- Geräte
- Multipresse
- Zielmuskel
- Großer Gesäßmuskel
56 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Vertikales Beinheben (am Barren)
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Bauchmuskeln und Oberschenkel
Sehr gering2 / 10
Vorwärtsbeuge mit gekreuzten Händen
- Geräte
- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur, Gerader Bauchmuskel, Innere schräge Bauchmuskeln und Äußere schräge Bauchmuskeln
Waden
Mittelmäßig5 / 10
Wadenheben im Stehen mit dem eigenen Körpergewicht
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Waden
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Wadenheben mit Ball gegen die Wand
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- Kurzhanteln und Gymnastikball
- Zielmuskel
- Waden
Waden
Mittelmäßig6 / 10
Wadenheben mit einem Bein, Bankdrücken
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Waden
Waden
Gut8 / 10
Wadenpresse im Sitzen mit gestreckten Beinen
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- Maschine mit Gewichtsblock
- Zielmuskel
- Waden
Waden
Gut8 / 10
Wadenstrecker an der Beinpresse
- Geräte
- Gewichtsschlitten
- Zielmuskel
- Waden