Oberschenkel
Sehr gering2 / 10
Stehende hintere Oberschenkelmuskulatur- und Wadendehnung mit Band
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- Widerstandsband
- Zielmuskel
- Hintere Oberschenkelmuskulatur
80 Übungen gefunden
Bauchmuskeln, Rücken, Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gering2 / 10
Stehende Zehenvorwärtsbeuge
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- Körpergewicht
- Zielmuskel
- Unterer Rücken, Hintere Oberschenkelmuskulatur und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gering3 / 10
Stehender Curl auf einem Bein
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- Körpergewicht
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Mittelmäßig6 / 10
Stufenaufstieg mit Widerstandsband
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- Widerstandsband
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Sehr gut9 / 10
Sumo-Kniebeuge im Smith-Stil
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- Multipresse
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- Quadrizeps, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel
Gut7 / 10
Sumo-Kreuzheben mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
- Zielmuskel
- Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskulatur, Adduktoren und Großer Gesäßmuskel
Oberschenkel
Gut8 / 10
Unterstützter umgekehrter Curl
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- Hintere Oberschenkelmuskulatur
Oberschenkel und Gesäßmuskeln
Gut8 / 10
Zercher-Kniebeuge mit Langhantel
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- Langhantel und Olympische Langhantel
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- Quadrizeps und Großer Gesäßmuskel