Pullover tumbado con cuerda en polea

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una cuerda a una máquina de polea y coloque la polea en la posición más alta.
2. Paso:2 Acuéstese en un banco con la cabeza mirando hacia la máquina de poleas.
3. Paso:3 Sostenga la cuerda con ambas manos y extienda los brazos rectos por encima del pecho.
4. Paso:4 Manteniendo los brazos rectos, baje lentamente la cuerda detrás de la cabeza mientras mantiene el control.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte inferior, luego levante lentamente la cuerda hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.