Pulldown en polea con un brazo y piernas dobladas

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una manija a una máquina de poleas a la altura de la cintura.
2. Paso:2 Párese frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso:3 Sujete el mango con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
4. Paso: 4 Da un paso atrás para crear tensión en la polea, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente dobladas.
5. Paso:5 Tire del mango hacia su cuerpo y gire las palmas hacia arriba mientras lo hace.
6. Paso: 6 Apriete los omóplatos al final del movimiento.
7. Paso:7 Suelte lentamente el mango para volver a la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.