Pullover polea alta (barra recta)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Conecte una barra recta a una máquina de polea alta.
2. Paso:2 Párese frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
3. Paso: 3 Agarre la barra con un agarre prono, con los brazos estirados y las palmas hacia abajo.
4. Paso:4 Contraiga el abdomen y mantenga la espalda recta mientras exhala y empuja la barra hacia sus muslos.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte inferior, luego regrese lentamente la barra a la posición inicial mientras inhala.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.