Jalón tras nuca en polea

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste la máquina de poleas para que la polea esté en la posición más alta.
2. Paso:2 Siéntese frente a la máquina con los pies apoyados en el suelo y las rodillas ligeramente dobladas.
3. Paso:3 Sujete el accesorio de polea con un agarre prono, con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
4. Paso:4 Inclínese ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia adelante.
5. Paso:5 Tire del accesorio de polea hacia su pecho, apretando los omóplatos.
6. Paso: 6 Haga una pausa por un momento en la parte inferior del movimiento, luego suelte lentamente la polea para regresar a la posición inicial.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.