Pulldown en polea de pie con rotación del torso

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: conecte una barra en V a una máquina de poleas a la altura del pecho.
2. Paso 2: Párese frente a la máquina de poleas con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso 3: Sujete la barra en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.
4. Paso 4: Da un paso atrás para crear tensión en la polea.
5. Paso 5: Mantenga la espalda recta y el abdomen contraído durante todo el ejercicio.
6. Paso 6: Tire de la barra en V hacia su torso retrayendo los omóplatos y doblando los codos.
7. Paso 7: Mientras tiras, gira el torso hacia un lado, juntando los omóplatos.
8. Paso 8: Haga una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, sintiendo la contracción en la parte superior de la espalda.
9. Paso 9: Libera lentamente la tensión y regresa a la posición inicial, desenroscando tu torso.
10. Paso 10: Repita el movimiento durante el número deseado de repeticiones, alternando la dirección del giro con cada repetición.