Subida al banco con resistencia en polea

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Coloque la polea en la posición hacia abajo y coloque una manija o cuerda. Coloque un banco o plataforma estable frente a la máquina.
2. Paso:2 Sujete el mango con ambas manos y párese de espaldas a la máquina, con el banco directamente frente a usted.
3. Paso:3 Coloque todo el pie derecho sobre el banco, manteniendo la rodilla alineada con los dedos del pie.
4. Paso:4 Empuje principalmente a través del talón de la pierna colocada en el banco para elevar, hasta que la pierna esté casi completamente extendida.
5. Paso: 5 Lleve el pie opuesto brevemente al banco y luego bájelo lenta y controladamente hasta el suelo.
6. Paso:6 Mantenga el torso recto, los abdominales contraídos y evite empujar excesivamente con la pierna trasera.
7. Paso:7 Realice todas las repeticiones en un lado antes de cambiar de pierna.