Estirar los pectorales y los hombros.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese derecho con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Paso 2: Extienda los brazos rectos frente a usted a la altura de los hombros.
3. Paso 3: Cruza los brazos frente a tu cuerpo, con el brazo derecho por encima del brazo izquierdo.
4. Paso 4: entrelaza los dedos y junta las palmas.
5. Paso 5: Apriete suavemente los omóplatos y empuje las manos hacia adelante, sintiendo un estiramiento en el pecho y la parte delantera de los hombros.
6. Paso 6: Mantenga el estiramiento durante 20 a 30 segundos y luego suéltelo.
7. Paso 7: repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.