Sentadilla cosaca

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Adopte una postura muy amplia (más amplia que una sentadilla de sumo), con los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
2. Paso:2 Cambie su peso a una pierna doblando la rodilla y empujando las caderas hacia atrás.
3. Paso:3 Mantén la otra pierna perfectamente recta. A medida que desciendes, gira el pie de la pierna estirada sobre el talón de modo que los dedos apunten hacia el techo.
4. Paso:4 Baja lo más bajo posible, idealmente hasta que tu trasero toque el talón de la pierna de apoyo, mientras mantienes el torso lo más vertical posible.
5. Paso: 5 Asegúrese de que el talón de la pierna doblada permanezca plano sobre el suelo.
6. Paso:6 Empuje con fuerza la pierna de apoyo para volver a la posición central o muévase directamente hacia el otro lado mientras permanece bajo (versión 'deslizante').
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.