Press con mancuernas Arnold sentado

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntese en un banco con respaldo y sostenga una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia el cuerpo y los codos doblados.
2. Paso: 2 Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos y tus palmas miren hacia adelante.
3. Paso: 3 Gire las muñecas mientras levanta, de modo que las palmas miren hacia adelante en la parte superior del movimiento.
4. Paso: 4 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.