Press militar sentado (hombros) con mancuernas (con apoyo en banco)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, apoyada sobre tus muslos.
2. Paso:2 Levante las mancuernas a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
3. Paso:3 Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que tus brazos estén completamente extendidos por encima de tu cabeza.
4. Paso:4 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las mancuernas hasta la altura de los hombros.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.