Levántate turco

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y sostenga una pesa rusa en la mano derecha.
2. Paso:2 Doble ligeramente las rodillas y empuje la pesa rusa sobre su cabeza con el brazo derecho, manteniendo el codo bloqueado.
3. Paso: 3 Gire el torso hacia la izquierda y transfiera el peso al pie izquierdo.
4. Paso:4 Doble la rodilla izquierda y baje el torso hacia el suelo, manteniendo el brazo derecho extendido sobre su cabeza.
5. Paso: 5 A medida que desciendes, mantén la vista en la pesa rusa y con el pecho hacia arriba.
6. Paso:6 Una vez que tu mano izquierda toque el suelo, empuja con el pie izquierdo y estira la pierna izquierda, empujando las caderas hacia adelante.
7. Paso:7 Empujando las caderas hacia adelante, use el centro y el brazo derecho para devolver la pesa rusa a la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado.