Swing con kettlebell

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
2. Paso 2: Sostenga la pesa rusa con ambas manos frente a su cuerpo, con los brazos estirados.
3. Paso 3: Doble ligeramente las rodillas e inclínelas hacia las caderas, empujando el trasero hacia atrás.
4. Paso 4: balancea la pesa rusa hacia atrás entre tus piernas, manteniendo los brazos rectos y la espalda plana.
5. Paso 5: Empuja tus caderas hacia adelante y balancea la pesa rusa hasta la altura de los hombros, usando el impulso generado por tus caderas.
6. Paso 6: Deje que la pesa rusa vuelva a caer entre sus piernas y repita el movimiento durante el número deseado de repeticiones.