Máquina de jalón lateral con un solo brazo (agarre ancho) a palanca

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura del asiento y colóquese en la máquina con el pecho contra el cojín y los pies apoyados en el suelo.
2. Paso:2 Sujete el mango con un agarre prono y extienda completamente el brazo, manteniendo una ligera flexión en el codo.
3. Paso: 3 Tire del mango hacia abajo y a lo largo de su cuerpo hacia la cadera opuesta, contrayendo el músculo de la espalda en la parte inferior del movimiento.
4. Paso:4 Regrese lentamente el mango a la posición inicial, extendiendo completamente el brazo.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones, luego cambie de lado.