Press de cuello estilo Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste la altura del asiento de la máquina Smith para que la barra quede a la altura de los hombros.
2. Paso:2 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
3. Paso: 3 Agarre la barra con un agarre prono, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
4. Paso:4 Levante la barra del soporte y dé un paso atrás, manteniendo una postura estable.
5. Paso: 5 Baje la barra hasta la parte posterior de su cuello, manteniendo los codos apuntando hacia adelante.
6. Paso:6 Empuja la barra por encima de tu cabeza hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
7. Paso: 7 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la barra hasta la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.