Sentadilla frontal estilo Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Configure la máquina Smith con la barra a la altura de los hombros.
2. Paso:2 Párese frente a la barra con los pies separados a la altura de los hombros.
3. Paso: 3 Agarre la barra con un agarre prono, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
4. Paso: 4 Da un paso atrás y coloca la barra sobre tus hombros delanteros, apoyándola sobre tu clavícula y deltoides.
5. Paso: 5 Mantenga el pecho alto, la espalda recta y el abdomen contraído.
6. Paso:6 Baja el cuerpo doblando las rodillas y las caderas, como si estuvieras sentado en una silla.
7. Paso: 7 Continúe bajando hasta que sus muslos queden paralelos al piso o ligeramente por debajo.
8. Paso:8 Haga una pausa por un momento, luego empuje con los talones para volver a la posición inicial.
9. Paso: 9 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.