Prensa militar Smith

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura del asiento y colóquese en la máquina Smith con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Paso: 2 Agarre la barra con un agarre prono, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
3. Paso:3 Levante la barra del soporte y colóquela a la altura de los hombros con los codos doblados y las palmas hacia adelante.
4. Paso:4 Empuje la barra hacia arriba hasta que sus brazos estén completamente extendidos sobre su cabeza.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente la barra hasta la altura de los hombros.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.