Press militar Smith detrás de la cabeza.

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste la altura del asiento de la máquina Smith para que la barra quede a la altura de los hombros.
2. Paso:2 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
3. Paso: 3 Agarre la barra con un agarre prono, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
4. Paso:4 Levante la barra del soporte y retroceda, manteniendo una posición estable.
5. Paso: 5 Coloque la barra detrás de su cabeza, apoyada sobre su trapecio superior.
6. Paso: 6 Mantenga su abdomen comprometido y su pecho elevado durante todo el ejercicio.
7. Paso: 7 Empuja la barra por encima de tu cabeza mientras estiras los brazos, estirándolos por completo.
8. Paso: 8 Haga una breve pausa en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente la barra hasta la posición inicial.
9. Paso: 9 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.