Abducciones de cadera en polea baja (de pie)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Conecte una correa de tobillo al mosquetón de una polea baja.
2. Paso:2 Colóquese de lado de la máquina y fije la correa al tobillo de la pierna más alejada (exterior).
3. Paso:3 Sujete el poste de la máquina con la mano interior para estabilizarse, párese derecho y active su abdomen.
4. Paso:4 Levante la pierna unida lateralmente (hacia un lado) manteniendo la pierna recta, sin dar impulso y sin inclinar el torso hacia el lado opuesto.
5. Paso: 5 Haga una pausa de un segundo en la parte superior del movimiento para contraer el costado del glúteo.
6. Paso:6 Regrese lentamente a la posición inicial mientras resiste la carga, permitiendo que el pie se cruce ligeramente por delante de la pierna de apoyo si desea acentuar el estiramiento.
7. Paso: 7 Completa tu serie y luego cambia de pierna.