Muscle-up con lastre en barra

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Comience colgando de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
2. Paso:2 Contraiga el abdomen y tire de sus omóplatos hacia abajo y hacia atrás.
3. Paso:3 Doble los codos y tire del pecho hacia la barra, manteniendo el cuerpo recto.
4. Paso:4 Una vez que tu pecho llegue a la barra, empuja con las manos y lleva los codos hacia atrás, levantando el cuerpo por encima de la barra.
5. Paso: 5 Haga una pausa en la parte superior del movimiento, luego baje lentamente hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta obtener el número deseado de repeticiones.