ENTRENA CON CONOCIMIENTO

Biblioteca de ejercicios

Encuentra ejercicios por nombre, equipamiento y músculos trabajados. Descubre instrucciones paso a paso y sigue tu progreso con Nemeo.

Nombre del ejercicioEquipamientoParte del cuerpoMúsculo principalMúsculo secundarioPuntuación mínima de hipertrofiaPuntuación máxima de hipertrofia

32 ejercicios encontrados

Antebrazos

Bueno7 / 10

Demostración animada de Elevación con pinza de agarre

Elevación con pinza de agarre

Equipamiento: Máquina de palancas
Músculo principal: Antebrazos

Explorar ejercicio

Antebrazos

Muy bajo2 / 10

Demostración animada de Estiramiento lateral de muñeca

Estiramiento lateral de muñeca

Equipamiento: Peso corporal
Músculo principal: Antebrazos

Explorar ejercicio

Antebrazos

Medio5 / 10

Demostración animada de Extensión de muñeca con banda de resistencia.

Extensión de muñeca con banda de resistencia.

Equipamiento: Banda de resistencia
Músculo principal: Antebrazos

Explorar ejercicio

Antebrazos

Medio6 / 10

Demostración animada de Flexión de muñeca con barra supinada

Flexión de muñeca con barra supinada

Equipamiento: Barra
Músculo principal: Antebrazos

Explorar ejercicio

Antebrazos

Bajo4 / 10

Demostración animada de Flexión de muñeca en supinación con mancuernas (Wrist Curl)

Flexión de muñeca en supinación con mancuernas (Wrist Curl)

Equipamiento: Mancuernas
Músculo principal: Antebrazos

Explorar ejercicio

Antebrazos

Medio6 / 10

Demostración animada de Flexiones de dedos

Flexiones de dedos

Equipamiento: Barra
Músculo principal: Antebrazos

Explorar ejercicio

Antebrazos

Medio5 / 10

Demostración animada de Máquina de polea baja de pie Curl de antebrazo inverso

Máquina de polea baja de pie Curl de antebrazo inverso

Equipamiento: Máquina de poleas
Músculo principal: Antebrazos

Explorar ejercicio

Antebrazos

Medio5 / 10

Demostración animada de Rodillo de muñeca

Rodillo de muñeca

Equipamiento: Pesas libres y Cuerda
Músculo principal: Antebrazos

Explorar ejercicio