Tirage bas un bras debout, penché en avant, à la poulie basse

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Fixez l'élastique à un point d'ancrage stable à hauteur de taille.
2. Étape : 2 Tenez-vous face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape : 3 Tenez l'élastique d'une main, paume tournée vers l'intérieur, et reculez pour créer de la tension dans l'élastique.
4. Étape : 4 Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.
5. Étape : 5 Tirez l'élastique vers votre taille, en serrant les omoplates ensemble.
6. Étape : 6 Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis relâchez lentement l'élastique pour revenir à la position de départ.
7. Étape : 7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté. Mettez l'accent sur le contrôle latéral.