Tirage assis un bras avec élastique

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc ou une chaise avec vos pieds à plat sur le sol et le dos droit.
2. Étape:2 Tenez l'élastique d'une main et étendez votre bras complètement devant vous.
3. Étape:3 En gardant le dos droit, tirez l'élastique vers votre corps en pliant votre coude et en serrant vos omoplates.
4. Étape:4 En même temps, tournez votre torse vers le côté du bras qui tire.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis relâchez lentement la tension dans l'élastique et revenez à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.