Soulevé de terre jambes tendues avec élastique

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, et placez l'élastique autour de vos pieds.
2. Étape:2 Tenez l'élastique avec les deux mains, paumes vers votre corps, et gardez les bras droits.
3. Étape:3 Contractez votre sangle abdominale et maintenez une légère flexion des genoux.
4. Étape:4 Inclinez-vous lentement en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
5. Étape:5 Abaissez l'élastique vers le sol tout en gardant les jambes droites.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en bas, puis contractez vos fessiers et ischios-jambiers pour revenir à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.