Pont fessier avec barre sur banc

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Asseyez-vous sur le bord d'un banc avec le haut du dos reposant contre celui-ci et les pieds à plat sur le sol, écartés à la largeur des hanches.
2. Étape 2 : Placez une barre sur vos hanches, en la tenant fermement avec les deux mains.
3. Étape 3 : Contractez vos fessiers et vos muscles du tronc, puis poussez à travers vos talons pour soulever vos hanches du banc, créant une ligne droite de vos genoux à vos épaules.
4. Étape 4 : Faites une pause un instant en haut, en serrant vos fessiers.
5. Étape 5 : Abaissez lentement vos hanches à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.