Développé militaire assis avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Étape:2 Tenez la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Soulevez la barre du support et amenez-la à hauteur d'épaules, les coudes fléchis et les paumes tournées vers l'avant.
4. Étape:4 Poussez la barre au-dessus de votre tête en étendant complètement vos bras.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement la barre à hauteur d'épaules.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.