Soulevé de terre jambes tendues avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les orteils pointant vers l'avant.
2. Étape:2 Prenez la barre avec une prise en pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
3. Étape:3 Pliez au niveau des hanches et abaissez la barre vers le sol, en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
4. Étape:4 Abaissez la barre jusqu'à sentir un étirement dans vos ischios.
5. Étape:5 Contractez vos ischios et vos fessiers pour soulever la barre de nouveau à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.