Tirage croisé à la machine à poulies

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une poignée de poulie de chaque côté de la machine à la hauteur des épaules.
2. Étape:2 Tenez-vous au milieu de la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Saisissez les poignées avec une prise pronation et reculez pour créer de la tension dans les poulie.
4. Étape:4 Inclinez-vous légèrement en avant depuis les hanches, en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
5. Étape:5 Tirez les poignées vers le bas et à travers votre corps, en serrant les omoplates ensemble.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.