Tirage haut à la poulie (à genoux)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Fixez une barre droite à une machine à poulie à hauteur de poitrine.
2. Étape:2 Mettez-vous à genoux devant la machine à poulie et saisissez la barre avec une prise pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
3. Étape:3 Asseyez-vous sur vos talons, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.
4. Étape:4 Tirez la barre vers le haut de votre abdomen, en serrant les omoplates ensemble.
5. Étape:5 Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis relâchez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.