Adduction de hanche à la poulie basse

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez la cheville à votre cheville et faites face à la machine à poulie.
2. Étape 2 : Positionnez-vous suffisamment loin de la machine pour qu'il y ait de la tension sur le poulie.
3. Étape 3 : Placez vos mains sur la machine pour vous soutenir.
4. Étape 4 : En gardant la jambe droite, déplacez lentement votre jambe à travers votre corps vers la ligne médiane.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant à la fin du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.