Tirage vertical arrière à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Réglez la machine à poulie pour que la poulie soit à la position la plus haute.
2. Étape:2 Asseyez-vous face à la machine, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis.
3. Étape:3 Saisissez l'accessoire de la poulie avec une prise pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Inclinez-vous légèrement en arrière, en gardant le dos droit et la poitrine en avant.
5. Étape:5 Tirez l'accessoire de la poulie vers votre poitrine, en serrant les omoplates ensemble.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en bas du mouvement, puis relâchez lentement la poulie pour revenir à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.