Tirage bas assis à la machine à ramer

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Asseyez-vous sur la machine à ramer avec vos pieds à plat sur les repose-pieds et vos genoux légèrement fléchis.
2. Étape:2 Saisissez les cordes du poulie avec une prise en pronation, les paumes face à face.
3. Étape:3 Penchez-vous légèrement en arrière, en gardant le dos droit et les abdominaux engagés.
4. Étape:4 Tirez les cordes du poulie vers votre poitrine, en serrant les omoplates ensemble.
5. Étape:5 Faites une pause un instant au sommet du mouvement, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.
6. Étape:6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.