Curl squat à la machine à poulies

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez une poignée de poulie à la position la plus basse d'une machine à poulie.
2. Étape 2 : Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Tenez la poignée de poulie avec une prise en supination, paumes vers le haut, et bras complètement étendus.
4. Étape 4 : Abaissez votre corps en position de squat, en gardant le dos droit et les genoux derrière les orteils.
5. Étape 5 : En descendant en squat, tirez la poignée de poulie vers vos épaules, en gardant les coudes près de votre corps.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant en haut du curl, en contractant vos biceps.
7. Étape 7 : Abaissez lentement la poignée de poulie jusqu'à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
8. Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.