Kickback debout à la poulie

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Fixez une poulie à un bas de machine et tenez-vous dos à la machine.
2. Étape : 2 Placez la poulie autour de votre cheville et écartez les pieds à la largeur des épaules.
3. Étape : 3 Gardez votre sangle abdominale engagée et le dos droit pendant l'exercice.
4. Étape : 4 Étendez lentement votre jambe droit vers l'arrière, en contractant vos fessiers en haut du mouvement.
5. Étape : 5 Faites une pause un instant, puis revenez à la position de départ.
6. Étape : 6 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
7. Étape : 7 Changez de côté et répétez avec l'autre jambe.