Fessiers
Très bon9 / 10
Cable Side Leg Raises (Élévations latérales de la jambe à la poulie)
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Abducteurs et Moyen fessier
10 exercices trouvés
Fessiers
Bon7,5 / 10
Clamshells (Coquille) avec élastique
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Abducteurs
Fessiers et Cuisses
Bon7,5 / 10
Fentes croisées (Curtsy Lunges) au poids du corps
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Moyen fessier et Grand fessier
Fessiers
Moyen5,5 / 10
Fire Hydrants (au poids du corps)
- Muscle ciblé
- Abducteurs et Moyen fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrust avec bande
- Équipement
- Poids du corps et Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Hip thrusts avec élastique sur les genoux
- Équipement
- Bande de résistance
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Fessiers
Bon7 / 10
Kickback debout à la poulie
- Équipement
- Machine à poulies
- Muscle ciblé
- Grand fessier
Abdominaux
Faible3 / 10
Planche latérale
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Transverse, Obliques internes et Obliques externes
Cuisses et Fessiers
Faible4 / 10
Pont fessier en marchant
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Ischio-jambiers et Grand fessier
Cuisses et Fessiers
Moyen5 / 10
squat en courbette
- Équipement
- Poids du corps
- Muscle ciblé
- Quadriceps, Adducteurs et Grand fessier