tirage haut à la poulie horizontale

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Fixez une barre droite à une machine à poulie à hauteur de poitrine.
2. Étape 2 : Tenez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. Étape 3 : Saisissez la barre avec une prise pronation, les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
4. Étape 4 : Gardez le dos droit et le gainage engagé.
5. Étape 5 : Tirez la barre vers le haut de votre poitrine, en serrant les omoplates.
6. Étape 6 : Faites une pause un instant en haut du mouvement.
7. Étape 7 : Relâchez lentement la barre pour revenir à la position de départ.
8. Étape 8 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.