Étirement des pectoraux et des épaules

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. Étape 2 : Étendez vos bras droit devant vous à hauteur d'épaules.
3. Étape 3 : Croisez vos bras devant votre corps, avec votre bras droit au-dessus de votre bras gauche.
4. Étape 4 : Entrelacez vos doigts et pressez vos paumes l'une contre l'autre.
5. Étape 5 : Serrez doucement vos omoplates ensemble et poussez vos mains vers l'avant, en ressentant un étirement dans votre poitrine et le devant de vos épaules.
6. Étape 6 : Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis relâchez.
7. Étape 7 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.