Développé Arnold avec haltères assis

Comment réaliser cet exercice

1. Étape : 1 Asseyez-vous sur un banc avec un soutien dorsal et tenez un haltère dans chaque main à hauteur d'épaules, paumes face à votre corps et coudes fléchis.
2. Étape : 2 Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus et que vos paumes soient tournées vers l'avant.
3. Étape : 3 Faites pivoter vos poignets en soulevant, de sorte que vos paumes se retrouvent face à l'avant en haut du mouvement.
4. Étape : 4 Faites une pause un instant en haut, puis abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
5. Étape : 5 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.